Warum es sich auch im Alter lohnt, Gewohnheiten zu ändern?

Fällt es Ihnen im Alter schwerer Ihre Gewohnheiten umzustellen? Ein Versuch lohnt sich, denn bereits kleine Veränderungen im Alltag, täglich umgesetzt, bringen mehr Wohlbefinden und leisten einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit:

• Genug Trinken ist wichtig fürs Gehirn, den Kreislauf, den Abtransport von Rückständen aus Medikamenten, aber auch für eine schöne Haut.
• Reichlich Gemüse und Obst sorgen für viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die zum Beispiel wichtig sind für die Immunabwehr. Manche Stoffe dienen sogar der Vorbeugung bestimmter Krebserkrankungen.
• Die Ballaststoffe in Vollkorn, Gemüse und Obst bringen Ihre Verdauung in Schwung.
• Auf das Gewicht zu achten lohnt sich: bereits 5 kg weniger Übergewicht beeinflussen die Blutwerte positiv und schonen Muskeln & Knochen.

Die seit 2000 laufende Lucas-Studie der Uni Hamburg zeigt, dass ein gesunder Lebensstil der Teilnehmenden, krankmachende Einflüsse verringert. Personen, die am Programm teilnahmen, leben nicht nur länger, sondern die Teilnehmenden leben auch länger ohne Pflegebedürftigkeit.

Der Einfluss der Vererbung auf Faktoren wie Übergewicht oder vererbbare Krankheiten ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Bei ungünstigen Vererbungsfaktoren kann ein gesunder Lebensstil einen gewissen Ausgleich schaffen.

Einfache Empfehlungen für mehr Gesundheit & Wohlfühlen

Der Ernährungskreis und die 11 Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind die Basis für gut essen und trinken. Bunt und gesund essen, das sind die DGE-Empfehlungen. Wer überwiegend Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte sowie Nüsse und pflanzliche Öle isst, schützt nicht nur seine Gesundheit, sondern schont dabei die Ressourcen der Erde. Wir laden Sie ein auf den folgenden Seiten zu stöbern.